Нужен ли гребной тренажер бегунам?

Учитывая растущую популярность бега, нам все чаще стали задавать этот вопрос.

Гребля в подготовке бегунов

Отвечает организатор Московского бегового клуба и фитнес-студии SportLab (ул.Большая Никитская, дом 45) Илья Саляхетдинов, мастер спорта по биатлону, серебряный призер первенства России, чемпион Москвы, многократный победитель первенств по биатлону:

«По поводу использования гребных тренажеров для тренировки бегунов, вопрос этот очень актуальный. Мы регулярно задействуем греблю, особенно в базовый этап подготовки. Во время занятиями греблей задействуется максимальное число мышечных волокон, что позволяет сердечно-сосудистой системе работать на все 100%. В последующие этапы подготовки остается лишь сделать специальную легкоатлетическую работу, а как говорят в циклических видах спорта: «Мотор», т.е. сердце уже имеет очень большой ресурс. Также гребля позволяет задействовать самые верхние пучки гликолетических мышечных волокон, что не всегда получается в беге, особенно, если тренироваться в условиях города по преимущественно плоскому рельефу. Наша команда регулярно проводит гребные тренировки в базовый и восстановительный этапы подготовки, и мы всем довольны!».

Для того, чтобы индивидуально подобрать нужный уровень нагрузки, лучше использовать гребные тренажеры с регулируемым водным сопротивлением, созданные австралийской компанией First Degree Fitness. Эти тренажеры позволяют максимально реалистично имитировать настоящую греблю и обеспечивают равномерное сопротивление от самого начала гребка до его конца, что позволяет достигнуть максимальную эффективность от гребли и сжигать до 1000 кал/час.

Наиболее популярной моделью для дома является гребной тренажер Viking 3AR, который можно купить в официальном магазине First Degree Fitness в России.