Кардио и силовые тренировки
Домашний зал: FluidRower, MX Select и минимум аксессуаров
Гребной тренажёр, регулируемые гантели и несколько полезных дополнений — основа домашнего зала, в котором есть место и для тренировки, и для жизни.
Содержание
Основа комплекта
Два вида нагрузки — два основных инструмента
Домашнему залу не обязательно занимать отдельную комнату. Для регулярных занятий важнее закрыть две задачи: работу на выносливость и упражнения с отягощением. Гребной тренажёр FluidRower и пара регулируемых гантелей MX Select EVO дополняют друг друга именно по этому принципу.
На гребле последовательно работают ноги, корпус и руки. На гантелях можно отдельно подобрать нагрузку для жимов, тяг, приседаний, выпадов и упражнений на плечи или руки. Получается понятная система, которую не приходится расширять новой парой гантелей после каждого прибавления веса.
Выносливость
FluidRower: кардио с регулируемым водным сопротивлением
В системе Twin Tank вода находится в активной и пассивной камерах. Поворот регулятора меняет её рабочий объём; после нескольких гребков устанавливается новая базовая нагрузка. Для перехода от разминки к интенсивным отрезкам не нужно доливать или сливать воду.
Мгновенный захват даёт сопротивление с начала рабочей фазы гребка. Оно меняется вместе с усилием человека и сохраняется на протяжении тяги, помогая воспроизвести характер движения на воде. Вместо шума воздушного вентилятора слышен плеск воды — для жилой комнаты это весомое преимущество.
Выбирать стоит по нужному запасу нагрузки и посадке. Например, Apollo PRO V даёт пять уровней водного сопротивления. В линейке есть деревянные и металлические рамы; конкретные габариты и возможность вертикального хранения указаны в карточке модели.
Сила
MX Select EVO: силовая часть без гантельного ряда
Пара MX Select EVO заменяет несколько пар фиксированных гантелей. Для следующего упражнения вы возвращаете гантель в подставку, разблокируете настройку, поворачиваете торцевые селекторы и фиксируете выбранный вес. Нужные диски поднимаются с рукоятью, остальные остаются в основании.
MX55 EVO работает в диапазоне 4,9–25,3 кг на одну гантель. MX70-100 EVO — 5,9–32,2 кг с возможностью расширения до 45,4 кг отдельным комплектом дисков. MX100 EVO сразу предлагает диапазон 5,9–45,4 кг. Выбор зависит от рабочих весов и запаса для прогресса, а не только от текущего уровня подготовки.
Стальной механизм, плоские торцы и сбалансированная конструкция важны в упражнениях не меньше, чем скорость настройки. Прорезиненная контурная и стальная рифлёная рукояти позволяют выбрать привычное ощущение хвата.
Без лишних покупок
Аксессуары, которые действительно дополняют комплект
Добавляйте оборудование по конкретной задаче. Скамья расширяет набор упражнений, коврик помогает организовать место под тренажёром, а стойка делает доступ к гантелям удобнее. Эти дополнения не обязаны покупаться одновременно.
Универсальная скамья MX Select
Регулировка угла позволяет менять положение в жимах и использовать опору в упражнениях с гантелями. При планировании оставьте место не только под скамью, но и по обеим её сторонам.
Коврик для гребного тренажёра
Отделяет тренировочную зону от напольного покрытия. Выбирайте размер под основание тренажёра; коврик не заменяет необходимый свободный проход вокруг оборудования.
Стойка для MX Select EVO
Поднимает гантели на удобную высоту, чтобы между подходами не наклоняться к полу. Стойка является отдельным аксессуаром: наличие в комплекте определяется выбранным предложением.
Место для жизни
Как разместить комплект в жилой комнате
Отдельно измерьте место во время тренировки и место хранения. У гребного тренажёра сиденье движется вдоль направляющей; у скамьи нужен доступ для начала и завершения подхода. Одна только площадь основания не показывает, сколько пространства потребуется человеку.
Пара регулируемых гантелей освобождает стену от длинной стойки с фиксированными весами. Модели FluidRower с вертикальным хранением после занятия позволяют освободить значительную часть пола. Перед покупкой сверьте рабочие и складские габариты конкретного тренажёра, высоту потолка и ширину проходов.
Для семьи полезна быстрая смена настройки: на гребном тренажёре меняется базовый уровень, на гантелях — выбранные диски. Но настройка под следующего человека не отменяет необходимости подбирать посильную нагрузку и освоить технику.
Порядок покупки
Собирайте зал в понятной последовательности
Сначала определите тренировочные задачи и свободное место. Затем выберите FluidRower по сопротивлению, посадке и габаритам, а MX Select EVO — по минимальному и максимальному рабочему весу. После этого добавьте скамью, коврик и стойку, если они нужны выбранной программе.
Такой комплект подходит и для отдельных кардио- и силовых занятий, и для их сочетания в течение недели. Его преимущество — возможность менять характер нагрузки на небольшом числе основных снарядов, сохраняя комнату удобной в остальное время.
Оборудование по теме
FluidRower, MX Select EVO и аксессуары для домашнего зала
Краткое описание
Модель из тонированного ясеня и стали с двойным резервуаром и 5 уровнями сопротивления.
Краткое описание
Диапазон 4,9–25,3 кг, смена веса за 5 секунд и стальной механизм без люфта.
MX Select
Регулируемые гантели MX70-100 EVO, вес 5,9–32,2 кг
Краткое описание
Диапазон 5,9–32,2 кг с возможностью увеличить вес до 45,4 кг комплектом дисков.
MX Select
Регулируемые гантели MX100 EVO, вес 5,9–45,4 кг
Краткое описание
Диапазон 5,9–45,4 кг, усиленная стальная конструкция и быстрая регулировка.
Краткое описание
Шесть положений спинки, нагрузка до 250 кг и устойчивая стальная рама.
Краткое описание
Нескользящий коврик защищает пол и снижает шум и вибрации.
Краткое описание
Стальная стойка поднимает пару гантелей MX EVO на удобную для тренировки высоту.
Автор публикации
Эксперт магазина
Владимир Власов
Руководитель российского представительства First Degree Fitness.
Более 20 лет работает на рынке фитнес-оборудования и делится практическим опытом выбора и применения профессиональных решений.
Другие публикации по теме
Как выбрать регулируемые гантели для дома
Регулируемые гантели экономят место, но сильно различаются по механике, форме и ресурсу. Разберём, на что смотреть перед покупкой, сравним четыре популярные системы и поможем выбрать модель под ваши тренировки и бюджет.Три гребных тренажёра для дома: FluidRower, WaterRower и Concept2
Почему FluidRower Viking 3 V выигрывает у WaterRower S4 и Concept2 Model D для дома: равномерный гребок, регулируемая нагрузка, тихая работа и надёжная конструкция. Подробные аргументы и итоговый рейтинг.Водный или воздушный гребной тренажёр: что выбрать
Сравниваем FluidRower и Concept2 по характеру нагрузки, звуку, настройке и повседневному удобству. Объясняем, почему выбор для квартиры может отличаться от выбора для соревнований.